5 Manfaat Tidur Siang Selama 20 Menit Yang Jarang Diketahui
Obatserbaguna.eu.org- manfaat Tidur Siang Selama 20 Menit- Tidur siang adalah momen singkat untuk melepaskan kelelahan tubuh setelah beraktivitas, dan sangat disarankan. Idealnya, durasi tidur siang sebaiknya selama 20 menit setiap hari.
Namun, apa manfaat sebenarnya dari tidur siang selama 20 menit ini? Menurut Sara C. Maednick, seorang pakar tidur dan penulis buku berjudul "Take a Nap! Change Your Life," tidur siang selama 15 hingga 20 menit dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Ini adalah waktu yang dianggap paling sempurna oleh banyak ahli untuk mengisi ulang energi tubuh.
Dalam sebuah artikel Boldsky yang dimuat pada Sabtu (14/7/2017), ada beberapa manfaat tidur siang yang mungkin tidak diketahui oleh banyak orang:
1. Meningkatkan Kapasitas Ingatan
Penelitian menunjukkan bahwa manfaat tidur siang selama 20 menit dapat meningkatkan secara signifikan kemampuan kognitif. Jika dilakukan secara rutin, tidur siang juga dapat memberikan dorongan yang luar biasa dalam meningkatkan produktivitas saat bekerja.
2. Menurunkan Tekanan Darah
Banyak dokter sepakat bahwa manfaat tidur siang secara efektif dapat menurunkan tekanan darah. Selain itu, tidur siang juga dapat membantu mencegah kerusakan yang bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi pada arteri dan vena.
3. Meredakan Stres
Tidur siang selama 20 menit memiliki efek menenangkan pada sistem saraf dan dapat mengurangi kadar hormon stres yang dapat memengaruhi tekanan darah dan detak jantung.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kelelahan dan ketegangan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung, tetapi manfaat tidur siang selama 20 menit dapat membantu mengurangi ketegangan ini, yang pada gilirannya baik untuk jantung."
5. Lebih Produktif dan Percaya Diri
Survei di Amerika Serikat menunjukkan bahwa mereka yang tidur siang selama 15-20 menit merasa lebih produktif dan percaya diri. Namun, tidur siang yang durasinya terlalu lama dapat menyebabkan rasa pusing saat bangun tidur.
Dengan menambahkan tidur siang singkat ke rutinitas harian Anda, Anda dapat merasakan manfaat-manfaat ini untuk kesejahteraan dan kesehatan Anda.
Demikianlah manfaat tidur siang selama 20 menit untuk tubuh. Semoga bermanfaat.
Posting Komentar