Manfaat Makan Telur Tiap Hari Bisa Awet Muda
Manfaat makan telur tiap hari- Telur merupakan salah satu pilihan makanan praktis yang dapat dinikmati kapan saja. Selain kaya akan nutrisi, telur juga menjadi sumber protein berkualitas tinggi. 
Faktanya, protein dalam telur termasuk dalam kategori terbaik yang dapat kita konsumsi.
Dengan segala nutrisi yang terkandung dalam telur, beberapa penelitian telah menyarankan bahwa sebaiknya kita mengonsumsi 2 hingga 3 butir telur setiap hari. Jika kita menjadikannya sebagai kebiasaan. Nah apa saja manfaat makan telur setiap hari untuk kesehatan tubuh kita?Yuk, simak ulasan berikut
Manfaat Mengkonsumsi Telur setiap Hari
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kita peroleh:
1. Kesehatan Otak Terjaga
Telur mengandung kolin, sebuah nutrisi penting bagi otak. Kolin membantu dalam pembentukan molekul yang penting bagi fungsi syaraf dan juga membantu memelihara kesehatan otak, meningkatkan kecerdasan, dan memperkuat fungsi otak.
2. Bagus untuk Kesehatan Mata
Kuning telur mengandung lutein, senyawa yang melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan stres oksidatif. Ini membantu menjaga penglihatan tetap tajam dan mencegah penyakit mata seperti katarak.
3. Tulang dan Gigi Lebih Kuat
Manfaat makan telur tiap hari membuat tulang dan gigi kuat adalah kuning telur mengandung berbagai jenis vitamin, termasuk vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium, menjaga dari sakit gigi sehingga membuat kesehatan gigi, dan tulang terjaga serta melindungi sistem kekebalan tubuh dari peradangan.
4. Kulit, Rambut, dan Hati yang Sehat
Vitamin B kompleks dalam telur membantu menjaga kulit dan rambut tetap sehat, sedangkan fosfolipida membantu hati menghilangkan racun.
5. Perlindungan Jantung
Telur mengandung kolesterol alami yang tidak berbahaya dan asam omega-3 yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangi trigliserida dalam tubuh.
6. Menurunkan Berat Badan
Telur dapat membantu dalam diet rendah kalori karena memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu menurunkan berat badan lebih efisien.
7. Mengurangi Risiko Kanker
Kolin dalam telur juga telah terbukti dapat mengurangi risiko kanker, termasuk kanker payudara pada wanita.
8. Mendukung Kehamilan
Telur mengandung vitamin B9 (asam folat) yang penting bagi perencanaan kehamilan, membantu perkembangan sel darah merah dan tabung saraf janin.
9. Kulit Lebih Sehat dan Awet Muda
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi telur tiap hari secara teratur dapat membuat kulit lebih sehat, menghilangkan bintik-bintik penuaan, dan mengurangi kerutan.
Posting Komentar